Dine plikter som deltaker:
-
Du må bære startnummer under hele løpet av hensyn til arrangørens ansvar for deg.
-
Startnummer må bæres godt synlig ved passering mål.
-
Bryter du løpet må du melde deg til nærmeste Røde Kors stasjon eller personell fra Arrangøren og levere startnummeret der.
Varselbånd i traséen varsler om at det kan være en utfordring i løypa: skarp sving, bratt nedfart etc. Vær oppmerksom ved disse stedene.
Gaustaløpet er et fjell-løp og en må derfor vurdere behov for bekledning deretter. Ta hensyn til vær og føre rapporter.
INFORMASJON TIL DELTAKERE VED KALDT VÆR
Rennreglement NSF Langrenn, G; Spesielle bestemmelser for turrenn ”387.2.1
Hvis temperaturen er meldt til å bli mellom 15 og 25 kuldegrader på noe sted i løypa, skal anbefalinger om hvordan en bør beskytte seg mot det kalde været, gjøres kjent for deltakerne. Under slike forhold er det deltakernes ansvar å følge anbefalingene som gis av arrangøren.”
I kaldt vær er spesielt luftveier og partier som hode, ansikt (nese, kinn og øreflipper), hender, føtter og underliv spesielt utsatt.
Arrangøren anbefaler løperne å ta følgende forholdsregler:
- Bruk hodet ! Selv om det er skirenn, ta det litt roligere og unngå harde anstrengelser.
- Bruk ekstra beskyttelse på utsatte partier som hode, ansikt, hender, føtter og underliv (f.eks balaklava/ buff/ headover, kuldemaske, tykke hansker/votter, osv). I ansiktet er kuldekrem et alternativ.
- Benytt ull innerst og et ekstra isolerende mellomlag. Vurder overtrekksjakke/-bukse/vindtett tøy.
- Varm opp godt før start og vær rask etter målgang med varm drikke, skifte til tørt og varmt tøy.
