Løperinstruks

Dine plikter som deltaker:

  • Du må bære startnummer under hele løpet av hensyn til arrangørens ansvar for deg.

  • Startnummer må bæres godt synlig ved passering mål.

  • Bryter du løpet må du melde deg til nærmeste Røde Kors stasjon eller personell fra Arrangøren og levere startnummeret der.

Varselbånd i traséen varsler om at det kan være en utfordring i løypa: skarp sving, bratt nedfart etc. Vær oppmerksom ved disse stedene.

Gaustaløpet er et fjell-løp og en må derfor vurdere behov for bekledning deretter. Ta hensyn til vær og føre rapporter….

 

INFORMASJON TIL DELTAKERE VED KALDT VÆR

Rennreglement NSF Langrenn,

G; Spesielle bestemmelser for turrenn ”387.2.1

Hvis temperaturen er meldt til å bli mellom 15 og 25 kuldegrader på noe sted i løypa, skal anbefalinger om hvordan en bør beskytte seg mot det kalde været, gjøres kjent for deltakerne. Under slike forhold er det deltakernes ansvar å følge anbefalingene som gis av arrangøren.”

I kaldt vær er spesielt luftveier og partier som hode, ansikt (nese, kinn og øreflipper), hender, føtter og underliv spesielt utsatt.

Arrangøren anbefaler løperne å ta følgende forholdsregler:

  • Bruk hodet ! Selv om det er skirenn, ta det litt roligere og unngå harde anstrengelser.
  • Bruk ekstra beskyttelse på utsatte partier som hode, ansikt, hender, føtter og underliv (f.eks balaklava/ buff/ headover, kuldemaske, tykke hansker/votter, osv). I ansiktet er kuldekrem et alternativ.
  • Benytt ull innerst og et ekstra isolerende mellomlag. Vurder overtrekksjakke/-bukse/vindtett tøy.
  • Varm opp godt før start og vær rask etter målgang med varm drikke, skifte til tørt og varmt tøy.

Gaustatoppen dikt

Vi har fått lov å bruke dette diktet av Lars Saabye Christensen:

Gamle løyper

Ikke det at jeg lengter tilbake til treski,kandahar,beksøm,diagonalgang,bambus,eplenikkers,topplue,bergan og den lange dråpen under nesa som aldri helt slipper taket

men jeg husker fremdeles indianernes råd når de satte utfor:

Avpass farten etter ferdselen, varsko foran svinger, hold stavene samlet, faller du så karr deg unna

Det er det jeg tenker på når hissige cowboyer kommer bakfra forkledd som stramme veps og selvlysende fantomer og skøyter forbi med rumpetaske, stoppeklokke, spisse albuer og dårlig tid

Og jeg har heller ikke glemt indianernes hellige ord i motbakke:

Hold til siden, gå en og en, bruk innersvingen, pass på stavene

Og når jeg ligger på trynet under nærmeste gran og ikke aner forskjell på bein, armer og ski, og anorakken er vrengt og termosen er lekk og cowboyene er kommet for å bli kan jeg ennå høre indianernes visdomsord:

Gjør som du vil andre skal gjøre, kjør som du vil andre skal kjøre

Det er bare det jeg ville si: noen ganger lengter jeg etter kladdeføre, jeg vil slå et slag for det, for realt kladdeføre, det er da du vet hvem, som er dine virkelige venner

                                                                                   Lars Saabye Christensen